Nikolaj verlor 42 kg und stellte sein Leben komplett um.
„Wie so viele andere habe ich jahrzehntelang mit Jo-Jo-Gewicht gekämpft.
Inzwischen bin ich in einem Alter angekommen, in dem Übergewicht echte Konsequenzen hat – und ich war stark übergewichtig.
An meinem Höchstpunkt wog ich 133 kg (bei einer Körpergröße von 180 cm). Ich litt an Schlafapnoe und schlief mit einer CPAP-Maske.
Zunächst verlor ich 12 kg mit einem gemischten Ansatz – etwas Nupo kombiniert mit normaler, vernünftiger Alltagskost – bis Januar 2025, als ich mit dem Nupo-VLCD-Programm mit 800 kcal pro Tag begann. Dieses hielt ich 20 Wochen lang durch, mit nur minimaler zusätzlicher Nahrung. Damit meine ich, dass ich vielleicht einmal im Monat schwach geworden bin und etwas Festes gegessen habe.
Seitdem habe ich weitere 30 kg verloren und wiege nun 90 kg. Mein Ziel sind 80 kg.
Am Anfang habe ich verschiedene Produkte genutzt – Haferbrei, Suppen und Mahlzeiten –, bin aber schließlich auf 100 % Shakes umgestiegen, weil sie extrem einfach sind. Und ich gebe zu: Ich bin ein bisschen bequem.
Der Gewichtsverlust erfolgte zunächst ganz ohne Sport. Inzwischen ist Bewegung jedoch ein fester Teil meines Alltags geworden. Ich gehe täglich spazieren und laufe dreimal pro Woche.
Meine Schlafapnoe ist verschwunden. Ich schnarche nicht mehr und fühle mich insgesamt einfach viel besser.
Kleidung – ach ja, mein Sorgenkind! Alles, was ich besitze, ist inzwischen viel zu groß.
Ich bin von Hosengröße 42 auf 34 gewechselt.
Poloshirts waren früher 3–4 XL – jetzt trage ich, je nach Marke, XL oder 2XL.“
