Starten Sie stark: Bewegung ist vielleicht einfacher, als Sie denken!

One Meal = Smart Food für dein Training

Du willst Energie fürs Training – ohne Zeit für Essensplanung und Vorbereitung zu verschwenden?

Nupo One Meal ist Smart Food: vollwertige Nährstoffe für unterwegs, mit ca. 200 kcal, reich an Protein, Ballaststoffen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Perfekt vor oder nach dem Training – und praktisch für die Sporttasche.

Keine Vorbereitung, kein Rätselraten – einfach eine ausgewogene Mahlzeit für deinen aktiven Alltag.

One Meal hilft dir, im Rhythmus zu bleiben – und dranzubleiben.

Starte jetzt – und spare 20 % auf deine erste Box.

Stelle dir hier deine eigene One Meal Box zusammen

Optimieren Sie Ihren Ernährungsplan: Bewegung bringt Ergebnisse!

Unabhängig von Ihrem Plan maximiert Bewegung Ihre Ergebnisse und stärkt Ihre Gesundheit. Die Kombination aus Ernährung und Training sorgt für effektiven Gewichtsverlust und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Warum sollte ich Sport treiben?

  • Zusätzliche Kalorien verbrennen
  • Muskelmasse erhalten
  • Ihr Energieniveau steigern
  • Mehr Wohlbefinden erreichen
  • Einen gesunden und aktiven Lebensstil fördern

Verstärke deine Ergebnisse – mit Bewegung, die zu dir passt

Wir empfehlen tägliche Aktivität als natürlichen Teil deiner Reise. Entdecke unsere einfachen Trainingsempfehlungen – abgestimmt auf deinen Ernährungsplan und leicht an dein Niveau anpassbar.

  • 800 Kcal

    800 kcal pro Tag mit der Nupo-Diät.


    • 10.000 Schritte pro Tag.

  • 1200 Kcal

    800 kcal Nupo-Diät + 400 kcal aus Rezepten.

    • 10.000 Schritte pro Tag.
    • 2 hochintensive Einheiten von jeweils mindestens 20 Minuten.

  • 1500 Kcal

    800 kcal Nupo-Diät + 700 kcal aus Rezepten.

    • 10.000 Schritte pro Tag.
    • 3-4 hochintensive Einheiten von jeweils mindestens 20 Minuten.

Trainiere nach deinen Bedingungen – zu Hause und wann es dir passt

Kein Pendeln, kein Warten – nur effektives Training in deinem eigenen Wohlfühlbereich.

Zu Hause fit werden: Schauen Sie sich unser Video mit einfachem Training ohne Geräte an!

Zu Hause trainieren: Probieren Sie unser Video mit effektivem mittlerem Training ohne Geräte aus!

Probieren Sie unser Video mit effektivem Tabata-Training zu Hause mit einem Booty-Band aus!

Upgrade mit Kettlebells: Nutzen Sie dieses Video, um zu Hause zu trainieren!

Wichtige Punkte, die man beachten sollte

  • Individuell angepasstes Training zu Ihrer Diät


    Bei einer kalorienkontrollierten Diät ist es wichtig, eine Trainingsform zu wählen, die zu deinem Energielevel passt. Starte langsam – zum Beispiel mit Spaziergängen, leichtem Krafttraining oder Yoga – und steigere die Intensität, wenn du bereit bist.

  • Planen Sie Ihren Gewichtsverlust mit Balance


    Indem Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombinieren, werden Sie nicht nur schneller Ergebnisse sehen, sondern auch ein größeres Wohlbefinden erleben. Denken Sie daran, dass Transformation bedeutet, die richtige Balance für sich selbst zu finden!

  • Hören Sie auf Ihren Körpe


    Wenn Sie eine kalorienarme Diät machen, ist es wichtig, mit Bedacht zu trainieren. Achten Sie darauf, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen, Pausen einzulegen und die Intensität Ihres Trainings an Ihr Energieniveau anzupassen.

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Wir stützen uns auf die Empfehlungen der Gesundheitsbehörde zur körperlichen Aktivität, da diese die Gesundheit fördert und viele Krankheiten vorbeugt. Daher folgen wir diesen Richtlinien und geben die folgenden Empfehlungen weiter.

Wie nutzen andere One Meals?

  • Julius

    Olympiateilnehmerin Tokio 2020 | 4-fache Weltmeisterin

    "Immer unterwegs? Kenn ich nur zu gut. Deshalb habe ich immer einen One Meal Riegel griffbereit – perfekt für stressige Tage ohne Pause. Keine ausgelassenen Mahlzeiten, kein Problem."

    Julius' Lieblingsriegel

  • Camilla

    Brand Manager

    "Sie sind immer meine Go-to-Lösung, wenn ich unterwegs bin oder einfach eine bessere Alternative für die Tasche will – super praktisch, weil es so viele Sorten gibt, und One Meals helfen mir, meine Kalorien im Blick zu behalten!"

    Camillas Favorit One Meal

  • Dominik

    Marketingmitarbeiter

    "Ich liebe, wie einfach es mit einem Nupo One Meal ist – egal ob Riegel oder Shake. Ich nehme oft ein One Meal zum Mittagessen und gönne mir dafür abends ein paar Extras."

    Dominiks Lieblingsshake

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