Ob im Supermarkt oder beim Online-Shopping – die Wahl zwischen Mahlzeitenersatz und Proteinriegeln kann eine Herausforderung sein. Beide haben ihre Vorteile, aber sie erfüllen unterschiedliche Bedürfnisse. Doch worin liegt eigentlich der Unterschied, und wann solltest du was wählen?
Mahlzeitenersatz – Eine vollständige, nährstoffreiche Wahl
Mahlzeitenersatz gibt es in verschiedenen Formen wie Shakes, Riegel und Ready-to-Drink (RTD). Sie sind speziell dafür entwickelt, eine vollständige Mahlzeit zu ersetzen, mit einer optimalen Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen.
Laut EU-Vorgaben muss Mahlzeitenersatz folgende Nährwertanforderungen erfüllen:
✔ 200-250 kcal pro Portion
✔ Max. 30 % der Energie aus Fett
✔ 25-50 % der Energie aus Protein
✔ Mindestens 30 % des täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen
Produkte, die diese Anforderungen erfüllen, können als sichere und kontrollierte Lösung für das Gewichtsmanagement verwendet werden.
Proteinriegel – Flexible Snacks und extra Protein
Proteinriegel sind eine beliebte Wahl als Snack, Pre- oder Post-Workout-Riegel oder schnelle Zwischenmahlzeit. Sie unterscheiden sich stark in Größe, Zutaten und Nährwerten, daher ist es wichtig, die Verpackung genau zu lesen.
✔ Größe: Kann zwischen 20 g und 70 g variieren
✔ Kaloriengehalt: Reicht von 60 kcal bis 300 kcal pro Riegel
✔ Proteingehalt: Typischerweise 7-25 g Protein pro Riegel
Proteinriegel liefern schnell zusätzliches Eiweiß, sind aber nicht denselben strengen Ernährungsstandards wie Mahlzeitenersatz unterworfen. Das bedeutet, dass sie nicht immer eine vollständige Nährstoffzusammensetzung bieten, die für eine ausgewogene Mahlzeit erforderlich ist.
Welche Wahl ist die richtige für dich?
Wähle eine Mahlzeitenersatz, wenn:
✔ Du eine vollwertige Mahlzeit mit allen wichtigen Nährstoffen benötigst
✔ Du eine kontrollierte Lösung für dein Gewichtsmanagement suchst
✔ Du eine schnelle und einfache Alternative zu einer vollständigen Mahlzeit willst
Wähle einen Proteinriegel, wenn:
✔ Du einen Snack oder eine zusätzliche Eiweißquelle brauchst
✔ Du eine einfache Lösung vor oder nach dem Training suchst
✔ Du mehr Abwechslung in deiner täglichen Ernährung möchtest
Fazit: Zwei unterschiedliche Funktionen
Mahlzeitenersatz und Proteinriegel haben verschiedene Zwecke, daher ist es wichtig, die Wahl zu treffen, die am besten zu deinem Lebensstil passt. Proteinriegel sind eine großartige Ergänzung für den Alltag, während Mahlzeitenersatz eine vollständige Nährstoffzusammensetzung bietet, wenn du eine Mahlzeit ersetzt.
Möchtest du die perfekte Balance zwischen Geschmack, Bequemlichkeit und Nährstoffen? Entdecke unser Sortiment an Mahlzeitenersatz und Proteinriegeln – und finde das, was am besten zu dir passt!
