„Ist das normal?“

In der ersten Woche mit Nupo ist es komplett normal, dass einige „Nebenwirkungen“ auftreten.

Wie sehr du diese spürst, hängt davon ab, wie dein vorheriger Lebensstil aussah. Die Symptome, oder Nebenwirkungen machen sich bei jeder strengen Diät bemerkbar und sind deshalb nicht nur durch die Nupo Diet bedingt. Wir haben hier all die „Nebenwirkungen“ aufgelistet, die am häufigsten bei einer Diät auftreten. Falls du etwas anderes fühlst oder erlebst oder du mehr Fragen dazu hast, kannst du gerne unseren Kundenservice kontaktieren.

Kopfschmerzen

Wenn du daran gewöhnt bist viel Zucker zu dir zu nehmen und vom einen auf den anderen Tag damit aufhörst, sind Kopfschmerzen kaum vermeidbar, da dein Körper auf die verringerte Zuckerzufuhr reagiert. Die Kopfschmerzen sind also ein Zeichen dafür, dass dein Körper nicht die gewohnte Menge an Zucker erhält. Die Kopfschmerzen verschwinden relativ schnell, sobald dein Körper sich an die Nupo Diet gewöhnt hat und die Lust nach zuckerhaltigen Lebensmitteln verschwindet. Wenn du sicherstellst, dass du ungefähr 300ml Wasser mit jedem deiner Nupo Produkte am Tag zu dir nimmst und zusätzlich 2-3 Liter kalorienfreie Getränke trinkst, brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Falls nötig, kannst du eine Kopfschmerztablette nehmen, aber es hat auch etwas an sich, die Kopfschmerzen „zu überleben“ in dem Wissen, dass dein Körper gerade entgiftet.

Schwindel und Kältegefühl

Wenn du es gewohnt bist, 2.500 bis 3.000 kcal am Tag zu dir zu nehmen und du deinem Körper plötzlich nur noch 800 kcal gibst, um ein Kaloriendefizit zu erzielen (und Gewicht zu verlieren), kann der Körper zum Beispiel mit Schwindel und dem Gefühl von Kälte reagieren.

Sobald dein Körper sich an die neuen Umstände gewöhnt, ändert sich dies. Dass dir kalt ist, kannst du jedoch noch länger spüren, da du deinem Körper weniger Energie als zuvor gibst und dein Körper mehr Energie (aus deinen Fettreserven) benötigt, um dich am Laufen zu halten. Dies kann zwischenzeitlich dazu führen, dass dein Körper versucht seine Körpertemperatur beizubehalten bei einer geringeren Energieaufnahme, indem er die Verwendung von Energie anders priorisiert.

Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten

Es ist normal, falls du dich am Anfang müder und lethargisch fühlst und Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren. Dein Körper hatte zuvor zu viel Energie, die er jetzt einfach nicht mehr zur Verfügung hat. In der Zeit wo dein Körper seine Energiequelle von Kohlenhydraten zu Fett wechselt, ist es normal, dass du dich müde fühlst. Sobald dein Körper in die Ketose (Fettverbrennung) wechselt, kommt deine Energie zurück und du wirst mehr Konzentration und Energie haben.

Du besitzt all die Energie, die du benötigst in deinen Fettreserven, aber der Wechsel von einer Energiequelle zur anderen verbrennt noch etwas mehr.


Hunger

Das Gefühl von Hunger ist ein unvermeidbarer Teil, wenn du deine Ernährung so drastisch umstellst wie mit Nupo. Wenn du übergewichtig bist, hast du deinem Körper über eine längere Zeit zu viel Energie gegeben, als er verbrennen konnte. Der Magen weitet sich, entsprechend der aufgenommenen Menge an Essen, aus. Jetzt, da der Magen nicht mehr so viel Essen bekommt, verlangt er automatisch nach mehr, bis er sich an die neuen Essensmengen gewöhnt.

Dies passiert meistens innerhalb einer Woche. Wenn du dich zu hungrig fühlst oder deine Gedanken sich nur um den Hunger drehen, empfehlen wir dir ein Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Slim Boost – Fill my Tummy zu nehmen, dass dir ein natürliches und kalorienfreies Sättigungsgefühl gibt. Wasser kann auch helfen, dass du dich gesättigt fühlst. Wenn dein Körper die Ketose erreicht, wirst du merken, dass dein Hunger verschwindet. Ketose hat die tolle Eigenschaft, dass du dich natürlich gesättigt fühlst.

Viele – oder weniger – Gänge zu der Toilette

In der ersten Woche mit Nupo, wirst du wahrscheinlich deine Aufnahme von Kohlenhydraten drastisch verringern. Dies trifft auf die meisten von uns zu, egal ob du übergewichtig bist oder nur 5 Schönheitspfunde verlieren möchtest. Kohlenhydrate binden Flüssigkeiten, bis zu dem dreifachen an ihrem eigenen Gewicht! Wenn nun die Aufnahme von Kohlenhydraten verringert wird, wie bei der Nupo Diet, dann wird dein Körper extra Flüssigkeit verlieren. Dies bedeutet, dass du öfters auf die Toilette musst. Aber lass dich nicht täuschen! Es ist normal, bis zu 3 kg in der ersten Woche mit Nupo zu verlieren. Aber dadurch, dass du öfter auf die Toilette gehst, kann es sein, dass das meiste Gewicht Wasser ist, das du verlierst.

Zusätzlich kann es passieren, dass dein Magen ein bisschen mehr mit dir „spricht“ und mehr Geräusche als gewohnt von sich gibt. Auch hier hängt dies stark von deinem vorherigen Lebensstil ab. Falls du vorher viele Ballaststoffe zu dir genommen hast, merkst du wahrscheinlich nicht mehr als einen extra Pups am Tag. Falls du vorher nicht so viele Ballaststoffe in deiner Ernährung hattest, kann es sein, dass du mehr Magenknurren oder Luft in deinem Magen verspürst sowie den ein oder anderen zusätzlichen Gang zur Toilette machen musst – was normalerweise nicht der Fall ist. Du kannst auch Durchfall und Verstopfung während deiner Abnahme bekommen, während dein Körper sich entgiftet.

Sobald sich dein Magen an all die Ballaststoffe gewöhnt, wird sich dieser Zustand normalisieren. Aber über einen längeren Zeitraum kann es sein, dass du weniger zur Toilette musst. Sechs flüssige Mahlzeiten am Tag sind super gesund für deinen Körper, da er die Nährstoffe besser aufnehmen kann. Wir kauen selten unser Essen so gut, dass unser Körper alle Nährstoffe aufnehmen kann. Aber was jetzt in deinem Verdauungstrakt übrigbleibt, ist wenig und du kannst daher weniger Toilettenpausen in deinem Alltag erwarten.

Berechne deine Gewichtsabnahme mit Nupo

Es gibt keine konkrete Formel, mit der du die Abnahme berechnen kannst. Allerdings gibt es einige Rechnungen, die dir sagen können, wie viel du abnehmen kannst. Die folgenden Berechnungen geben dir einen ungefähren Rahmen, mit welcher Abnahme du rechnen kannst.
Um dein Gewicht zu halten ist es wichtig, dass du einen Energieausgleich hast. Dies bedeutet, dass du genauso viel verbrennst, wie du zu dir nimmst. Daher nimmst du zu, wenn du einen unausgeglichenen Energiehaushalt hast und mehr konsumierst als du verbrennst. Wenn du mehr verbrennst, als du zu dir nimmst, nimmst du automatisch ab. Wie viel Energie du für den Tag brauchst, hängt von deinem Metabolismus ab, der sich aus den folgenden Faktoren zusammensetzt:

1) Ruheumsatz

Dies ist die Energie, die dein Körper benötigt, um seine Funktionen in einem ruhigen Zustand nachzugehen. Dies sind primär die Funktionen der Atmung und dein Herzschlag.

2) Energieumwandlung

Dies ist die Energie, die dein Körper benötigt, um Nahrung umzuwandeln. Einige Lebensmittel benötigen mehr Energie, z.B. Proteine und andere sind einfacher für deinen Körper zu verarbeiten, z.B. einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Kartoffeln.

3) Körperliche Aktivität

Dein Ruheumsatz macht etwa 50-70% von deinem täglichen Kalorienbedarf aus und deine körperliche Aktivität trägt 20-40% zu deinem Bedarf zu.

Frauen benötigen im Durchschnitt etwa 2.000 Kalorien pro Tag und Männer etwa 2.500 Kalorien. Dieser Wert variiert von Person zu Person. Jeder Körper funktioniert anders, mit den folgenden Kalkulationen lässt sich jedoch ein ungefährer Abnahme-Wert berechnen.

Voraussichtliche Abnahme mit Nupo

Für eine durchschnittliche Frau:

Aufnahme: ca. 800 tägliche Kalorien
Kaloriendefizit: 1.200 Kalorien (1.200 x 7 Tage = 8.400)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 8.400 Kalorien
1 kg Fett sind ungefähr 7.000 Kalorien (8.400 geteilt durch 7.000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 1,2 kg

Für einen durchschnittlichen Mann:

Aufnahme: ca. 800 tägliche Kalorien
Kaloriendefizit: 1.700 Kalorien (1.700 x 7 Tage = 11.900)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 11.900 Kalorien
1 kg Fett sind ungefähr 7.000 Kalorien (11.900 geteilt durch 7.000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 1,7 kg

Gewichtsabnahme durch eine ausgewogene Ernährung

Mit einer gesunden und kalorienreduzierten Diät ist es fast unmöglich, den gesamten Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen abzudecken und gleichzeitig ein großes Kaloriendefizit herzustellen. Deshalb wirst du mit einer normalen Diät meistens mehr Kalorien zu dir nehmen. Die durchschnittliche Frau benötigt in etwa 1.200 Kalorien pro Tag, um alle Nährwerte abzudecken.

Voraussichtliche Abnahme mit einer normalen, kalorienarmen Diät – Für eine durchschnittliche Frau:

Aufnahme: ca. 1.200 tägliche Kalorien
Kaloriendefizit: 800 Kalorien (800 x 7 Tage = 5.600)
Wöchentliches Kaloriendefizit: 5.600 Kalorien
1 kg Fett sind ungefähr 7.000 Kalorien (5.600 geteilt durch 7.000)
Voraussichtliche Abnahme pro Woche: 0,8 kg

Erwartungen und Resultate mit Nupo nach 8 Wochen

Die Studien haben ergeben, dass es möglich ist, mit Nupo, innerhalb von 8 Woche, etwa 10% bis 15% des Startgewichts zu verlieren.

Eine Frau, die 75 kg wiegt, kann erwarten ca. 7,5 kg bis 11 kg innerhalb von 8 Wochen zu verlieren, wenn die Nupo Diet verwendet wird. Damit wäre das Endresultat ein Gewicht von 64 kg bis 67,5 kg.

Wir raten aufgrund des unterschiedlichen Nährstoffgehalts davon ab, die beiden Produktkategorien zu kombinieren.

Die Nupo One Meal-Produkte sind Mahlzeitenersatzprodukte, die 1-2 Hauptmahlzeiten ersetzen sollen. Sie enthalten daher alle Nährstoffe, die dein Körper in einer Mahlzeit benötigt.

Nupo Diet wurde entwickelt, um deine gesamte Ernährung zu erstatten und enthält alle wichtigen Nährstoffe, die dein Körper im Laufe eines Tages benötigt.

Obwohl der Kaloriengehalt zwischen einem One Meal-Produkt und zwei Nupo Diet-Produkten in etwa gleich ist, gilt dies nicht für den Nährstoffgehalt. One Meal Produkte beinhalten einen höheren Kohlenhydratgehalt und du wirst daher nicht von einer Ketose profitieren, die gerade einer der Vorteile von Nupo Diet ist.

VLCD steht für Very Low Calorie Diet.

Die Nupo Diet-Diät besteht aus 6 täglichen Nupo Diet Shakes, -Suppen oder -Mahlzeiten und ist eine VLCD-Diät. Die Gesetzgebung für eine VLCD-Diät ist sehr streng und stellt sicher, dass du als VerbraucherIn alle essenziellen Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe erhältst, die dein Körper während eines Tages benötigt – während du am Tag ca. 800 kcal zu dir nimmst.

Laut Gesetz muss eine VLCD-Diät zwischen 450 und 800 kcal pro Tag enthalten. Studien haben gezeigt, dass du nicht schneller abnimmst, wenn du weniger als 800 kcal pro Tag zu dir nimmst. Das Nupo Diet-Programm gibt dir im Durchschnitt rund 800 kcal, aufgeteilt in sechs Mahlzeiten –indem du deine Shakes auf sechs Mahlzeiten verteilst, bleibt dein Blutzuckerspiegel konstant und deine Verdauung läuft weiter.

Nupo Diet von Nupo ist eine VLCD-Diät, die 15 verschiedene Geschmacksrichtungen umfasst – es ist also für jeden etwas dabei.

Schreibe uns an kundenservice@nupo.com, wenn du hier keine Antwort auf deine Frage erhalten hast.

Die Nupo-Diät und die dazugehörigen Portionen, die sechsmal täglich eingenommen werden sollten, enthalten viele Ballaststoffe, und daher können einige Menschen feststellen, dass sie besonders viel Luft im Magen haben. Dies ist völlig normal und nur eine Frage der Umgewöhnung des Körpers.

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Nein, es ist nicht notwendig, Vitaminpillen einzunehmen, wenn du die Nupo-Diät machst. Nupo enthält alle Vitamine und Mineralstoffe, die du und dein Körper täglich benötigen.

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Ja, die Nupo-Diät ist so konzipiert, dass sie sicher ist, wenn sie entsprechend den Anweisungen angewendet wird. Die Diät basiert auf dem Prinzip der sehr kalorienarmen Ernährung (Very Low Calorie Diet, VLCD), bei der du eine sehr begrenzte Menge an Kalorien pro Tag durch sorgfältig formulierte Mahlzeitenersatzprodukte zu dir nimmst. Diese Produkte wurden entwickelt, um alle notwendigen Nährstoffe zu liefern, die dein Körper braucht, um während einer solchen Diät zu funktionieren.

Ja, du kannst dich während der Nupo-Diät sportlich betätigen, aber es ist wichtig, dass du die Intensität und den Umfang deiner sportlichen Betätigung an deine geringere Kalorienzufuhr anpasst. Leichte bis mäßige sportliche Betätigung wird empfohlen, vor allem zu Beginn. Höre auf deinen Körper und passe dein Training an dein Gefühl an.

Ja, du kannst deine Nupo Diet Shakes einen Tag im Voraus zubereiten, damit sie sofort trinkfertig sind. Allerdings müssen sie wie andere Milchgetränke gekühlt gelagert werden. Wir haben festgestellt, dass die meisten Menschen ihre Shakes am liebsten gekühlt konsumieren. Bevor du deinen vorgemischten Shake trinkst, schüttelst du ihn noch einmal. Guten Appetit.

Wir empfehlen dir, immer 6 Nupo-Mahlzeiten pro Tag zu verzehren - das gilt auch dann, wenn du sie mit echten Lebensmitteln ergänzt.

Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass du alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe bekommst, die du brauchst. Auch wenn du denkst, dass die Lebensmittel, die du ergänzst, gesund und nahrhaft sind, enthalten sie vielleicht nicht alles, was dein Körper braucht.

Wenn du trotzdem zu Abend essen möchtest, empfehlen wir dir einen Blick auf unsere Diätpläne für 1200 kcal oder 1500 kcal.

Ja, du kannst sehr gerne unsere Nupo Diet Shakes (VLCD) (Very Low Calorie Diet) verwenden, wenn du Typ-1-Diabetes hast.

Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass du vor Beginn der Diät mit deinem Arzt (Diabetologen) sprechen solltest. Dies liegt daran, dass zuerst die Insulindosis gesenkt werden sollte, da sonst das Risiko einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) besteht.

Für Patienten, die in Behandlung mit Mahlzeiteninsulinen sind, ist es eine gute Idee, einen Ernährungsberater zu konsultieren, damit die Insulindosis der Kohlenhydratmenge in den einzelnen Mahlzeiten/Portionen pro Tag entspricht.

Schreibe uns an kundenservice@nupo.com, wenn du hier keine Antwort auf deine Frage erhalten hast.